I po 4 latach treningu nauczyłeś się tyle, że trenujesz 2 x tyg. klatkę, bo chcesz "utrzymać siłę"?? Bieganie możesz dodać 3-5x tyg. Ilośc i intensywnośc ułożymy, kiedy szerzej opowiesz o swoich planach -celu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Ale teraz jesteś mądrzejszy (wiele) o info podane w linkach- chyba, że olałeś to i wcale ich nie czytałeś... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Co do naszych pośladków, to faktycznie widziałem wyniki ankiet robionych wśród kobiet, i rzeczywiście pośladki są w czołówce jeśli chodzi o fizyczną atrakcyjność faceta. A kiedyś sam się temu dziwiłem (była taka scena bodajże w "Thelma i Louise"). I było tak dopóki nie podsłuchałem przypadkiem pewnej bliskiej mi osoby jak nadawała do [...]
[...] jedyna oryginalna Decka to Decka organonu 50mg w 1ml ,fakt trzeba dużo ładować w "dupsko" . Własnie skończyłem cyklik z tej decki + omo ,efekty żadna rewelacja a wszystko miałem zapięte na ostatni guzik (dieta ,suplementajca,trening ,regeneracja i odpowiednia przerwa od koksu ,poprzedni cykl 24 miesiące temu) i chyba dzięki temu ,że [...]
Cwiczysz to wszystko 3 razy w tygodniu czy jak ? Rozpisz to jakos z podzialem na dni. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, [...]
[...] jest ... no w miare poważny, jednak w sumie to prtzed zakupem jekiegokolwiek produktu sprawdzam skład - jak nie w necie to dzwonie na linie telefoniczną Olimpu - i tam mówią wszystko. I chyba nie ma się sęsu sprzeczać o użycie związku wyrazowego : "i/lub" Tą sprawą powiini się zająć kierowwnicy OLIMP-u ..:: Jeżeli w jakiś sposób [...]
Wy tu tak o zakwasamch, a ja jestem po regenie, w piątek jak sobie zrobiłem taki ogólny trening to do dzisiaj mnie boli, a w poniedizałek już jade na max ojojojojoj Jedno jest w nich dobre zakwasy=dobry trening Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie [...]
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
A próbowałeś Gęstości?? "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] skutkow ubocznych. Ci rozgrzewali sie przez godzine przed kazdym treningiem. Ogolnie przychylam sie bardziej do air alert jesli chodzi o strone zdrowotna - tu w gre wchodzi naturalny ciezar Twojego ciala, tam juz znacznie wieksze obciazenia. Jednak tak jak mowilem, to wszystko zalezne jest od czlowieka i wytrzymalosci jego organizmu.
Rozmawiamy o najbliższych 3 miesiącach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witam. Moja kolezanka bierze therme i wszystko jest z nia ok. Z tym ze bierze w nieduzych dawkach. Z eca trzeba uwazac, a szczegolnie u babeczek. Nie mozna zapomniec o tym, ze podczas brania TP trzeba zastosowac odpowiednia diete. Wtedy wyniki beda lepsze, ale z drugiej strony duzo osob robi tez ten blad ze nic nie je i wtedy zaczynaja sie [...]
O 8.00?? Po co, czemu?? PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
a kiedy nastapia te zmiany o których coraz bardziej słychać !! MATEO sie juz pojawił wiec pewnie juz nie długo, ale pewnie i tak nikt nie wie !! nie wiecie moze czy w zamiarach "renowacji" forum jest zamiar przejscia na php ?? Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Walcz zaciekle i podawaj nowesy o efektach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
"Mam pytanie odnośnie ACT otóż chodzi mi o to czy jak skończe pierwszą serię na dane ćwiczenie to po przeskakuje na następny przyrząd i robię jedną serię na kolejne ćwiczenie TAK DOKŁADNIE i tak ze cztery razy.W 1-2 TYGODNIU X 2 , W 3-4 TYG. X 3 W 5-6 TYG. X 4 " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
O przyrosty się nie bój. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] rurki tylnej cześci wychodzą bespośrednio z rury podsiodłowej a w treku najpierw wychodzi jedna grubsza rurka i od niej dopiero dwie pozostałe (ale może mi sie wydawać - wszystko przez ten lakier ) jezeli jest tak jak pisze to rama authora jest moim zdaniem lepsza. a swoja drogą radzyku to jakiś rok temu to ciągle cie na bełchatowskim chacie [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
Kiedy łamie sie granice pomiędzy dbaniem o siebie a staniem sie narcyzem???
